La guida più completa di Terme, SPA e Hotel Benessere

Spinning




Tipologia: Ginnastica e Riabilitazione
Classificazione: Remise en forme
 
Diversi hotel, centri benessere e stabilimenti termali in Italia offrono lo spinning. Importato di recente dagli Stati Uniti, lo spinning (o attività di gruppo su bicicletta stazionaria, “stationary bike”) è un allenamento aerobico che nasce come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada (indoor cycling) ed ha avuto una sua evoluzione tecnica grazie al suo inventore, il ciclista americano Johnny G. Spinner. Il metodo ha integrato la tecnica di pedalata a varie velocità e la tecnica di concentrazione e coinvolgimento tipici del training autogeno con l’ausilio di scelte musicali appropriate. La lezione, della durata di circa un’ora, si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata seguendo quelli della musica. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche. La bike utilizzata per lo spinning ha caratteristiche specifiche: il telaio deve essere molto robusto e regolabile per essere adattato a tutte le altezze e morfologie; deve resistere ad un alto grado di sollecitazioni meccaniche; il manubrio deve consentire il corretto appoggio delle mani a tutte le andature evitando vizi posturali; il sistema di regolazione della resistenza deve essere micrometrico per adattarsi ad ogni grado di allenamento.Rispetto al ciclismo tradizionale lo spinning offre il vantaggio di poter essere praticato al chiuso, quindi anche nei mesi invernali, senza essere monotono e demotivante come le cyclette tradizionali; permette inoltre l’allenamento delle caratteristiche anaerobiche e della potenza muscolare in tempi più brevi rispetto alla bicicletta da corsa o alla mountain bike.Da tenere presente che si tratta di una attività sportiva ad impegno elevato, caratterizzata da fasi di lavoro ad intensità bruscamente variabile con sollecitazioni violente sia del sistema cardiovascolare che di quello muscolare. A differenza del ciclismo, inoltre, a causa del ripetersi della posizione “in piedi sui pedali”, può causare sovraccarichi della colonna vertebrale. È pertanto necessaria una preventiva visita medica ed una adeguata preparazione.
INDICATO PER: Recupero della forma fisica, allenamento allo sforzo muscolare e alla resistenza.
 
 

INDICAZIONI TERAPEUTICHE

 
- Perdita del tono muscolare  - Remise en forme 

HOTEL BENESSERE, TERME E SPA: SPINNING

 

Facebook