Stretching in lingua inglese significa “allungamento”, “stiramento”; nella pratica sportiva il termine indica un insieme di esercizi fisici finalizzati al miglioramento della funzionalità muscolare. Consiste in una serie di posizioni e movimenti particolari che tendono ad allungare e stendere i muscoli, coinvolgendo tutte le parti del corpo in modo lento, dinamico e progressivo e aumentando la capacità muscolare di allungarsi senza subire traumi.Lo stato di benessere procurato da questa pratica ha un’efficacia immediata mentre i miglioramenti fisiologici giungono nel volgere di alcune sedute. È un’attività molto importante e specifica per salvaguardare la salute dei muscoli, legamenti, tendini e articolazioni, che, se non regolarmente esercitati, si irrigidiscono e atrofizzano perdendo la flessibilità e la resistenza necessaria per non incorrere in traumi dolorosi. Inoltre lo stretching favorisce il rilassamento, migliora l’agilità, la circolazione sanguigna e l’equilibrio, e contribuisce nell’insieme a rallentare l’invecchiamento generale del nostro corpo.A seconda della flessibilità che si intende sviluppare si può ricorrere a diversi tipi di stretching (balistico, dinamico, statico passivo, statico attivo, isometrico); il più comunemente praticato è lo stretching dinamico, attività che può essere praticata da chiunque, sedentari e sportivi.Una precauzione: non vanno eseguiti gli esercizi su muscoli, tendini, articolazioni infortunate o infiammate, poiché si rischia di aggravare la situazione. Solo l’esperienza del trainer può decidere come intervenire in questi casi.
INDICATO PER: Recupero e potenziamento della forma fisica, preparazione atletica.